金球奖官方：C罗一日六餐，移走可乐，把补水刻进日常

去年披露的数据显示，刚过40岁的C罗，生物年龄仅28.9岁。金球奖官方撰文，介绍了他的饮食习惯。

C罗目前效力利雅得胜利，同时为葡萄牙国家队征战。规律睡眠与严格饮食，是他将生物年龄“逆转”十余岁的核心要素。

少食多餐：每隔3至4小时进食一次

C罗说：“有时我一天会吃六顿少食多餐，保证每一次训练都能维持最高水准的体能。”

曾在尤文图斯担任C罗主厨的乔治奥·巴罗内回忆：“他吃的不是昂贵食材，而是健康食材。我选用有机天然食材：鱼类、鸡肉、小牛肉、鸡蛋、牛油果、椰子油以及黑米。”巴罗内补充，C罗最爱鱼类、谷物与沙拉，这些食物有助肌肉强化与恢复。

前队友埃弗拉吐槽C罗家宴

法国边后卫埃弗拉曾与C罗在曼联并肩作战三个赛季。他回忆受邀前往C罗家中吃午饭的经历：“我给所有人提个醒，如果C罗邀请你去家里吃午饭，直接拒绝就好。训练结束后他喊我过去，我当时已经十分疲惫，结果餐桌上只有沙拉、鸡肉和白水。”

C罗在发布会移走可乐

2021欧洲杯采访发布会上，C罗发现桌前摆放着两瓶可口可乐。他面露不悦，移走可乐，放上一瓶矿泉水，并说：“喝水！”

这一举动传出后，可口可乐市值一度蒸发50亿美元。C罗坚决不喝碳酸饮料、不饮酒，将健康放在首位。他甚至坦言，看到家人喝这类饮品会失望：“偶尔我儿子会喝可口可乐、芬达，还吃薯片，他清楚我并不认可。”

C罗十分抵触含糖汽水，坚持大量饮水。他因此成为天然碱性矿泉水品牌URSU的合作伙伴与品牌大使。

C罗：我也会和儿子吃披萨

主厨巴罗内曾评价C罗：“他呵护自己的身体，就像保养一台法拉利。”但C罗并非“机器”。

C罗说：“当然，我不可能天天都这么克制。偶尔我会和儿子一起吃披萨，不然我会是个无趣的爸爸。”

他深谙适度之道，不会让任何习惯演变成偏执与过度克制。训练、作息、饮食、康复，C罗对待所有事都全力以赴。正是这份心态，支撑他职业生涯斩获5座金球奖、5座欧冠冠军，以及数不胜数的荣誉。